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Si quieres retar tu nivel de concentración, intenta contar tus respiraciones, es un práctica Zen.

Siéntate en una posición cómoda, con la columna derecha y la cabeza inclinada un poco hacia delante. Cierra los ojos, inhala y exhala. Después deja que te llegue la respiración de forma natural sin tratar de manipularla. Idealmente debe ser suave, silenciosa y despacio, pero el ritmo y profundidad depende de cada persona. .

• Para empezar el ejercicio cuenta “uno” para ti misma mientras exhalas
• La siguiente cuenta “dos” y exhala y así hasta llegar a “cinco”
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Realiza #DesdeCasa un delicioso y nutritivo Wrap Vegano

• 4 hojas de acelgas
• 1 pimiento rojo
• 1 aguacate
• De 2 a 3 onzas de tallos de alfalfa
• ½ de limón
• 1 taza nueces
• 1 cucharada de jugo de soya sin gluten
• ½ cucharadita de ajo molido
• ½ cucharadita de gengibre picado
• 1 cuchardita de aceite de olive extra virgen. 

Preparación:

1. Remoja las hojas de acelga en agua caliente y agrega el jugo de limón. Déjalas remojar por 10 minutos. Después seca las hojas con toallas...

Una gran opción para cenar, fácil de preparar y saludable.

Ingredientes:

• 300g quinoa 
• 200g cuscús 
• 150g garbanzos cocidos
• 1 cda. de aceite de oliva
• 2 limón
• 2 cebollas medianas
• 2 tomates
•  1 1/2 L agua
• 2 calabacines pequeños
• 80g calabaza
• 2 zanahorias
• Hierbas y especias

Preparación

1. Pon los garbanzos a remojar en un recipiente con agua durante la noche previa a la preparación.
2. Calienta aceite de oliva en una cazuela.
3. Pica...

¿Ya probaste los tacos de lechuga? Es un delicia sin los carbohidratos y con un sazón oriental.

• 12 hojas de lechuga grandes
• 500 gramos de pollo picado
• 4 cucharadas de salsa de soya
• 1 cucharada de jengibre fresco picado
• 1 cucharada de salsa de ciruela
• 1 cucharada de azúcar
• 1 cucharada de aceite de ajonjolí
• 1 diente de ajo
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