Aprende cómo hacer el smoothie perfecto

Un smoothie es una comida completa en una vaso, sigue estos pasos para obtener un smoothie equilibrado con las vitaminas, minerales, antioxidantes y proteína necesaria. 

Choose your base

Agrega 1 ó 2 tazas de líquido

• Leche de almendra
• Leche de coco
• Agua de coco
• Té verde
• Jugo de naranja 
• Agua de coco

Choose you fruits

Escoge por lo menos dos frutas y para lograr un smoothie súper healthy agrega una verdura verde.

• Plátano 
• Fresas
• Mango 
• Sandía 
• Moras
• Kiwi
• Kale
• Espinaca 

Thicken up 

Agrega uno de esto ingredientes para...

Prepara esta receta de chocolate para tus hijos.

Si les gusta el chocolate a tus niños, puedes cambiar las barras con miles de calorías y saborizantes artificiales por algo hecho en casa con ingredientes naturales. 

Ingredientes

• 4 cucharadas de aceite de coco
• 3 o 4 cucharadas de cacao en polvo
• 2 cucharadas de miel de agave
• 5 gotas de Stevia 

Ingredientes opcionales

• Dátiles
• Coco rallado
...

Tacos ricos y sanos de quinoa

Los tacos no tienen que estar llenos de grasa, cambia la proteína animal por quinoa y frijol negro. ¡Una delicia para todos los días!

Ingredientes:

• 4 tazas de quinoa cocida 
• 1 diente de ajo 
• ½ cucharadita de sal 
• ½ cucharada de chile en polvo 
• ¼ cucharadita de comino 
• ¼ cucharadita de orégano 
• ¼ cucharadita de pimentón ahumado 
• 2 tazas de frijoles negros cocidos * 
• 1 taza de elote amarillo
• 1 taza de...

Un snack para media mañana o media tarde sano y bajo en calorías.

 Ingredientes:

• 1 1/4 taza de leche de almendras
• 1/4 taza de semillas de chía
• 3 cucharadas de cacao puro
• 1 cucharada de miel de agave 

Preparación:

1. Mezclar todos los Ingredientes en un bowl.

2. Añadir en los recipientes individuales y dejar en el refrigerador toda la noche o por lo menos durante 4 horas.

3. Poner ingredientes opcionales encima y disfrutar

Refréscate con un delicioso helado vegano

Ingredientes:

250 g de moras + algunas para decorar

7 cucharas de Stevia

300 ml de leche de arroz

2 cucharadas de harina de coco

2 cucharadas de aceite de coco

Preparación:

Poner las moras en un plato y rociarlas por encima con 5 cucharas de stevia. Hacer reposar en el refrigerador por un día mezclando de tanto en tanto con una cuchara para distribuir de modo homogéneo la estevia.

Al día siguiente deshacer las moras con un cuchillo directamente en el plato. Dejar otro día en el refrigerador. Se formará una especie de...