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Respiraciones para antes de dormir

Cómo se hace: El balance puede hacer un buen cuerpo, empezando por la respiración.

Para empezar, inhala hasta la cuenta de cuatro, después exhala hasta la cuenta de cuatro (todo a través de la nariz, ya que añade una resistencia natural a la respiración). Haz logrado ya el pranayana básico? Los yoguis pueden lograr de seis a ocho cuentas por respiración con el mismo objetivo en mente. La respiración relaja el sistema nervioso, aumenta la concentración y reduce el estrés.

¿Cómo funciona mejor?: En cualquier lugar, a cualquier hora; aunque esta técnica...

Un snack rico y sano para todos los días: palomitas con aceite de coco

Ingredientes:

3 Cucharadas de aceite de coco

-Sal de mar

-60 g de granos de maíz crudo

Cómo preparar

1.En una olla grande calienta el aceite de coco hasta que esté muy caliente.

2.Echa el maíz y escucharás las primeras palomitas.

3.Sazona con sal de mar al gusto

¡Disfruta en el trabajo o con un película!

Una deliciosa sopa de espárragos vegana para el frío.

Ingredientes:

2 racimos de espárragos

1/2 cebolla picada

2 Cda de aceite de olivo

5 Tazas de consomé de verduras

½ Taza de leche de almendra

¼ Cda jugo de limón

Cómo preparar:

1. Cortar espárragos en trozos
2. En una olla grande, calentar el aceite de olivo a fuego lento, cocinar la cebolla unos minutos hasta que se suavicen.
3. Agregar los espárragos, sal y pimienta a la olla. Agregar el consomé y dejar cocinar de 15 a 20 minutos.
4. Pasar los ingredientes de la olla a la licuadora...

Desayuna unos hot cakes con harina de coco.

Ingredientes:

3 Huevos orgánicos

3 Cucharadas aceite de coco

2 Cucharadas de leche de coco

1 Cucharadita azúcar mascabado

1/8 Cucharadita sal de mar

3 Cucharadas harina de coco

1/8 Cucharadita polvo de hornear

1 Pizca de canela molida

Cómo preparar:

1.En un recipiente hondo, usa un globo para batir, combinar los huevos, aceite, leche de coco, azúcar   y la sal de mar.

2. Continuar batiendo al agregar el polvo de hornear y la harina de coco
3. Sobre fuego medio calentar en un sartén el...

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