Respiraciones para antes de dormir
Cómo se hace: El balance puede hacer un buen cuerpo, empezando por la respiración.
Para empezar, inhala hasta la cuenta de cuatro, después exhala hasta la cuenta de cuatro (todo a través de la nariz, ya que añade una resistencia natural a la respiración). Haz logrado ya el pranayana básico? Los yoguis pueden lograr de seis a ocho cuentas por respiración con el mismo objetivo en mente. La respiración relaja el sistema nervioso, aumenta la concentración y reduce el estrés.
¿Cómo funciona mejor?: En cualquier lugar, a cualquier hora; aunque esta técnica tiene más efectividad antes de ir a dormir. Es similar a contar borregos, si tienes problemas de insomnio, esta respiración puede ayudar a despejar tu mente de cualquier cosa que pueda tenerte intranquilo.
Nivel de dificultad: Principiante