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Respiraciones para antes de dormir

Cómo se hace: El balance puede hacer un buen cuerpo, empezando por la respiración.

Para empezar, inhala hasta la cuenta de cuatro, después exhala hasta la cuenta de cuatro (todo a través de la nariz, ya que añade una resistencia natural a la respiración). Haz logrado ya el pranayana básico? Los yoguis pueden lograr de seis a ocho cuentas por respiración con el mismo objetivo en mente. La respiración relaja el sistema nervioso, aumenta la concentración y reduce el estrés.

¿Cómo funciona mejor?: En cualquier lugar, a cualquier hora; aunque esta técnica...

Si quieres retar tu nivel de concentración, intenta contar tus respiraciones, es un práctica Zen.

Siéntate en una posición cómoda, con la columna derecha y la cabeza inclinada un poco hacia delante. Cierra los ojos, inhala y exhala. Después deja que te llegue la respiración de forma natural sin tratar de manipularla. Idealmente debe ser suave, silenciosa y despacio, pero el ritmo y profundidad depende de cada persona. .

• Para empezar el ejercicio cuenta “uno” para ti misma mientras exhalas
• La siguiente cuenta “dos” y exhala y así hasta llegar a “cinco”
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¿Necesitas eliminar el azúcar de tu vida? 

Sabemos que es adictiva, aquí te dejamos algunos tips para que la puedas eliminar de tu dieta.

1. No te saltes el desayuno

Si no desayunas, tu nivel de azúcar baja y empiezas a tener antojos dulces. ¡Prepárate un smoothie o un omelette! 

2. Elimina el azúcar, pero no los snacks

La idea de dejar de consumir azúcar no es que te mates de hambre. Come un snack bajo en azúcar entre comidas para mantener tus niveles de azúcar equilibrados. Un buen snack es un puño de almendras, mitad de un aguacate...