Blog — Yoga

Respiraciones para antes de dormir

Cómo se hace: El balance puede hacer un buen cuerpo, empezando por la respiración.

Para empezar, inhala hasta la cuenta de cuatro, después exhala hasta la cuenta de cuatro (todo a través de la nariz, ya que añade una resistencia natural a la respiración). Haz logrado ya el pranayana básico? Los yoguis pueden lograr de seis a ocho cuentas por respiración con el mismo objetivo en mente. La respiración relaja el sistema nervioso, aumenta la concentración y reduce el estrés.

¿Cómo funciona mejor?: En cualquier lugar, a cualquier hora; aunque esta técnica...

Si quieres retar tu nivel de concentración, intenta contar tus respiraciones, es un práctica Zen.

Siéntate en una posición cómoda, con la columna derecha y la cabeza inclinada un poco hacia delante. Cierra los ojos, inhala y exhala. Después deja que te llegue la respiración de forma natural sin tratar de manipularla. Idealmente debe ser suave, silenciosa y despacio, pero el ritmo y profundidad depende de cada persona. .

• Para empezar el ejercicio cuenta “uno” para ti misma mientras exhalas
• La siguiente cuenta “dos” y exhala y así hasta llegar a “cinco”
...